Stress e sovraccarico mentale
Creare uno spazio per rallentare
Giornate piene, tante responsabilità e pensieri che sembrano non fermarsi mai possono rendere difficile anche solo concedersi una pausa.
Puoi sentirti sempre “accesa”, sotto pressione o mentalmente stanca, anche quando finalmente avresti tempo per riposare.
Il primo passo non è cercare di spegnere tutto, ma ascoltare come stai vivendo questo momento e comprendere cosa vorresti sentire di diverso.
Potresti riconoscerti in queste situazioni
- Mente particolarmente attiva la sera
- Difficoltà a rallentare e staccare
- Difficoltà a concederti momenti di rilassamento
- Riposo percepito come poco rigenerante
- Stanchezza accompagnata da tensione fisica
- Bisogno di creare una routine di decompressione
Non osserviamo solo quanto sei stressata
Durante l’Incontro Equilibrio non ci concentriamo soltanto sul livello di stress percepito.
Attraverso la Mappa Equilibrio osserviamo insieme cinque dimensioni – Tensione, Stress, Mobilità, Recupero e Benessere – per comprendere come questo periodo si riflette sulla tua percezione complessiva.
Da qui possiamo individuare insieme il punto da cui partire.
L’approccio Equilibrio Essenziale
Non esiste un unico modo di rilassarsi.
Partiamo da ciò che percepisci, dai momenti in cui senti maggiormente il sovraccarico e dall’obiettivo che desideri raggiungere, costruendo il percorso intorno a te e alla tua quotidianità.
Gli strumenti che possono essere utilizzati
In base a ciò che emerge, il percorso può integrare Training Autogeno, Riflessologia, Pancafit®, respirazione, rilassamento e altri strumenti complementari del Metodo Equilibrio Essenziale.
Alcune pratiche possono inoltre essere apprese durante gli incontri e utilizzate in autonomia nella quotidianità, creando nel tempo strumenti personali da portare con te.
Una proposta personalizzata
L’obiettivo è accompagnarti a riconoscere più facilmente i tuoi segnali, creare momenti in cui rallentare e sviluppare risorse che possano aiutarti a ritrovare maggiore calma, presenza e capacità di recupero.
Il percorso può evolvere insieme a te, in base a ciò che percepisci incontro dopo incontro.
Si parte dall’Incontro Equilibrio
Non devi sapere quale tecnica scegliere e non devi arrivare sapendo già come rilassarti.
Partiamo da come stai oggi, costruiamo la tua Mappa Equilibrio e definiamo insieme ciò che vorresti percepire diversamente.