Meditazioni guidate
Di cosa si tratta:
La meditazione guidata è una pratica che accompagna, attraverso la voce dell’operatrice, in un viaggio di ascolto e rilassamento profondo. Con l’aiuto del respiro, di visualizzazioni e dell’attenzione al corpo, aiuta a rallentare il flusso dei pensieri, a ritrovare il contatto con se stessi e a coltivare uno stato di calma e presenza. È adatta a tutti, anche a chi non ha mai meditato prima.
I benefici:
Gestire stress e ansia
imparando a rallentare e a ritrovare tranquillità nella vita quotidiana
Migliorare concentrazione e qualità del riposo
favorendo una mente più lucida e un sonno più sereno
Riconnettersi con se stessi
ascoltando emozioni e bisogni con maggiore consapevolezza e gentilezza
La pratica:
Come viene utilizzata
Possono aprire o chiudere una seduta, ed essere abbinate a training autogeno, riflessologia o aromaterapia.
A quali bisogni può essere collegata
Stress, sovraccarico mentale, difficoltà a rallentare, recupero, rilassamento e ascolto di te stessa.
Il suo ruolo nel Metodo
Questa tecnica può essere uno degli strumenti del tuo Percorso Equilibrio Personalizzato. Quanto spazio avrà, con quale frequenza e in abbinamento a cosa dipenderà dal percorso.
Durata indicativa
Da 10 a 30 minuti come integrazione; può durare di più quando la pratica è al centro dell’incontro.
Domande frequenti sulle Meditazioni guidate
Devo avere esperienza di meditazione?
No. Le meditazioni guidate sono pensate proprio per accompagnare passo dopo passo anche chi si avvicina alla pratica per la prima volta.
Come si svolge una sessione?
Dopo un breve momento di accoglienza, ci si siede o ci si sdraia in una posizione comoda e ci si lascia guidare dalla voce attraverso esercizi di respiro, rilassamento e visualizzazione. La sessione si conclude con un rientro graduale e, se lo si desidera, un breve momento di condivisione.
Cosa succede se la mia mente continua a distrarsi?
È del tutto normale. Meditare non significa “svuotare la mente”, ma accorgersi dei pensieri e riportare con gentilezza l’attenzione al respiro o alla voce. Con la pratica diventa sempre più naturale.
Cosa devo portare o indossare?
Basta un abbigliamento comodo. Se lo si desidera, si può portare una coperta leggera o un cuscino per stare più a proprio agio.
Ogni quanto è consigliabile praticare?
Anche una sola sessione può offrire un momento di benessere, ma i benefici si consolidano con la regolarità. Una pratica settimanale, affiancata da qualche minuto di meditazione a casa, è un ottimo punto di partenza.
Informazioni importanti
Non sostituiscono un intervento psicologico o medico.