Training autogeno

Di cosa si tratta:

Il training autogeno è una tecnica psicofisica basata su evidenze scientifiche, che si struttura tramite esercizi mentali da svolgere in posizioni specifiche per favorire il rilassamento profondo e l’autoregolazione del corpo.

Il suo scopo è quello di “allenare” il corpo e la mente a rispondere meglio agli stimoli quotidiani, migliorando la capacità di gestione emotiva e fisica.

I benefici

Rilassamento e gestione dello stress

insonnia, ansia, rabbia, tensioni emotive.

Benessere fisico

dolori cronici o ciclici, fibromialgia, disturbi digestivi, miglioramento della circolazione.

Crescita personale e performance

miglioramento del rendimento lavorativo e sportivo, maggiore concentrazione e gestione del comportamento alimentare.

La pratica:

Come viene utilizzata

Può essere insegnato in un percorso progressivo, oppure integrato quando emerge soprattutto una componente di stress, sovraccarico mentale o difficoltà a rilassarti. In questo modo acquisisci uno strumento che puoi usare anche da sola.

A quali bisogni può essere collegata

Stress, difficoltà a staccare, tensione psicofisica, rilassamento, recupero e maggiore consapevolezza del corpo.

Il suo ruolo nel Metodo

Questa tecnica può essere uno degli strumenti del tuo Percorso Equilibrio Personalizzato. Quanto spazio avrà, con quale frequenza e in abbinamento a cosa dipenderà dal percorso.

Durata indicativa

Indicativamente 45–60 minuti.

Domande frequenti sul training autogeno

È una tecnica di rilassamento e concentrazione che utilizza esercizi mentali guidati per raggiungere calma, equilibrio e consapevolezza. Aiuta a ridurre ansia, stress e tensioni fisiche.

A chi desidera imparare a gestire stress, ansia, insonnia o tensioni muscolari. È utile anche per migliorare la concentrazione e la performance mentale.

Durante la seduta vieni guidato in uno stato di rilassamento profondo, imparando progressivamente gli esercizi base. Con la pratica costante, potrai poi eseguirli in autonomia.
Un ciclo completo di training autogeno prevede 8–10 incontri, ma già dalle prime sedute si possono percepire benefici come calma mentale e miglior qualità del sonno.
No, non è necessaria alcuna preparazione. È una pratica adatta a tutti, basta solo la voglia di dedicarsi del tempo e ascoltare se stessi.

Informazioni importanti

Non sostituisce la psicoterapia, un trattamento psichiatrico o le cure mediche. Le situazioni psicologiche o psichiatriche significative richiedono una valutazione professionale specifica.